돈과 시간을 절약하는 비타민 비법
기분이 좋아지는 비결은 잘 먹는 것이라는 것은 누구나 알고 있다.
적절한 운동도 웰빙으로 가는 분명한 길이다.
그러나 여기에 포함된 비타민과 미네랄에 대한 정보는 아마도 당신에게 놀랄 것이다.
운동을 하는 것은 건강을 유지하는 데 충분하지 않다; 너는 또한 비타민을 섭취할 필요가 있다.
식단에 비타민과 미네랄을 첨가하면 회복 시간이 빨라질 뿐만 아니라 근육과 지방을 형성하는 데 필요한 영양분을 섭취할 수 있다.
비타민과 미네랄은 신체가 사용하고자 한다면 합성되어야 하므로, 잠재적인 반응에 대해 알아야 한다.
칼슘으로 식생활도 보충하고 있을 때 철분이 몸에 쉽게 흡수되지 않는 예를 생각해 볼 수 있다.
유제품을 마시거나 먹지 말고, 철분을 섭취한 지 30분 정도 될 때까지 칼슘 보충제를 복용하지 마십시오.
뼈를 튼튼하게 하는 것에 있어서는 칼슘이 핵심이다.
칼슘과 함께 비타민 D를 섭취하는 것은 신체의 칼슘 흡수에 도움이 될 것이다.
보충제, 음식, 심지어 햇빛을 포함하여 필요한 비타민 D를 얻는 몇 가지 방법이 있다.
비타민 D를 충분히 섭취하도록 함으로써 칼슘 섭취를 돕는다.
비타민 D를 충분히 섭취하기 위해서는 우유를 마시고 햇볕에 나가라.
만약 여러분이 우유를 좋아하지 않거나 흐린 기후에서 살고 있다면, 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.
이 비타민은 뼈가 부서지는 것을 막는데 도움을 준다.
우리들 중 많은 사람들은 우리의 몸이 아프기 시작하고 왜 그런지 이해하지 못하는 것을 알아차린다.
의사에게 전화를 걸어 예약을 하기 전에, 비타민이나 보충제를 매일 복용하십시오.
근육을 진정시키기 위한 영양소로는 어유와 비타민 E가 있다.
철은 적혈구를 형성하는 데 필수적인 영양소다.
적혈구는 당신의 몸 주위에 산소를 운반하는 것이다.
남자는 여자만큼 많은 철분을 필요로 하지 않기 때문에 대부분의 보충제가 여자들을 위해 만들어진다.
피곤하고 무기력하면 철분이 부족할 수도 있다.
건강을 유지하기 위해서는 매일의 식단이 올바른 영양소와 비타민으로 구성되어 있는지 확인해야 한다.
그것들은 당신의 기분이 나아지도록 도와주고 진료실에 들어오지 못하게 할 것이다.
팝콘, 바나나, 유제품, 콩, 아스파라거스 같은 음식들은 모두 비타민 B2와 리보플라빈을 함유하고 있다.
결핍은 비늘피부와 갈라진 입술과 함께 헤모글로빈 감소와 적혈구 감소와 같은 많은 문제를 일으킬 수 있다.
또한, 리보플라빈은 암과의 장기적 싸움에 도움을 줄 수 있다.
요즘은 비타민 보충제가 필수다.
당신이 식료품점에서 보는 많은 음식들은 지나치게 가공되어 있고 그들이 원래 가지고 있던 대부분의 영양소가 부족하다.
하지만, 여러분은 멀티비타민 알약을 먹음으로써 음식에 부족한 것을 보충할 수 있다.
미네랄과 비타민에 대한 좋은 교육을 받은 후, 지금은 적절한 건강을 얻을 수 있도록 이 충고를 따르기에 좋은 시간이다.
너의 교육은 아직 끝나지 않았으니, 네가 건강하게 지낼 수 있도록 네가 할 수 있는 모든 것을 계속 읽으세요.
너는 너의 모든 노고에 대해 보상을 받을 것이다.
